Así debes cuidar tus ojos: lo que tienes que saber sobre Salud Visual
La salud visual es un componente esencial de nuestro bienestar general, ya que nuestros ojos nos conectan con el mundo que nos rodea. Aprender a cuidar nuestra visión es clave. Esto es lo qué debes saber sobre la Salud Visual.
A nivel mundial, casi 2 de cada 10 personas padecen algún tipo de deficiencia visual, siendo las personas mayores de 50 años las principales afectadas. Lo lamentable es que las principales causas de estas deficiencias son errores de refracción no corregidos a tiempo y las cataratas, también remediable con una cirugía oportuna.
Ante esta alta incidencia de problemas visuales, toma importancia hablar sobre Salud Visual. Mantener una buena Salud Visual no solo nos permite disfrutar de una visión clara, sino que también contribuye a una vida más plena y activa. Sigue leyendo para descubrir cómo cuidar tus ojos y mantener una vista aguda y vibrante a lo largo de los años.
Definición de Salud Visual
La salud visual se refiere al estado óptimo de los ojos y su capacidad para percibir el mundo que nos rodea con claridad y precisión. Implica la función adecuada de los ojos, que incluye aspectos como la agudeza visual, la percepción del color, la adaptación a la luz y la capacidad de enfoque. Una buena salud visual busca mantener el bienestar de los ojos y a futuro prevenir problemas oculares.
Cómo cuidar la Salud Visual
Mantener una buena salud visual requiere de cuidados regulares y hábitos saludables. Aquí te presentamos algunas recomendaciones para cuidar tus ojos:
- Revisiones oftalmológicas periódicas: el primer paso para cuidar tu salud visual es realizarse exámenes regulares con un oftalmólogo o un optometrista. Estas revisiones pueden detectar problemas en etapas tempranas y prevenir complicaciones.
- Alimentación saludable: Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales es indispensable para la salud ocular. Las zanahorias, las espinacas, los pescados grasos y los frutos secos son algunos de los alimentos que pueden beneficiar tus ojos.
- Descanso visual: Evita el cansancio visual dando descansos a tus ojos, especialmente si pasas mucho tiempo trabajando frente a una pantalla. Existe un ejercicio útil conocido como la regla del “20-20-20”: consiste que cada 20 minutos, veas algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
- Protección solar: La exposición prolongada a radiación ultravioleta (UV) puede dañar los ojos. Utilizar unos lentes de sol con protección UV son indispensables cuando estés al aire libre. Esta recomendación se aplica, incluso, en días nublados.
- Higiene visual: Antes de tocar tus ojos, lávate tus manos con agua y jabón para evitar la transferencia de gérmenes. También evita frotar tus ojos con fuerza, ya que esto podría causar irritación ocular.
- Uso adecuado de dispositivos electrónicos: Configura tus dispositivos electrónicos para reducir el brillo de las pantallas y evitar así la fatiga visual. Mantén una distancia adecuada de la pantalla, y procura usar un tamaño de letra que sea cómodo para leer.
Importancia de la Salud Visual
La visión es uno de los sentidos más importantes que tiene el ser humano, ya que nos permite explorar y disfrutar el mundo. La importancia de la salud visual radica en varios aspectos:
- Calidad de vida: Una visión saludable mejora la calidad de vida, permitiéndonos disfrutar de actividades diarias y momentos especiales.
- Independencia: Una buena salud visual es fundamental para mantener la independencia a medida que envejecemos. Nos permite realizar tareas cotidianas sin dificultad.
- Aprendizaje y desarrollo: Para los niños, una visión saludable es crucial para un aprendizaje efectivo y un desarrollo óptimo. Detectar problemas visuales a tiempo es esencial para abordarlos.
- Productividad laboral: En el entorno laboral, una visión clara contribuye a una mayor productividad y eficiencia, ya que reduce la fatiga ocular y el estrés visual.
¿Cada cuánto tiempo se debe visitar al oftalmólogo?
Aunque no hay un periodo de tiempo definido con precisión, especialistas de la salud visual recomiendan que los niños a partir de los 5 años visiten al oftalmólogo para descartar problemas visuales a corta edad.
A partir de la edad adulta, se sugieren chequeos anuales preventivos, sobre todo si se presentan algunos síntomas qué indiquen algún signo de alerta: enrojecimientos, lagrimeos, secreciones o cansancio ocular. Cuando una persona ya es diagnosticada con una deficiencia visual, el oftalmólogo es el que define la periodicidad de las visitas al especialista.
La salud visual es un tesoro que merece ser cuidado y protegido. Siguiendo consejos simples como revisiones regulares, una dieta equilibrada y prácticas de higiene visual, puedes preservar tu vista y disfrutar de una vida más plena.
Recuerda que unos ojos sanos no solo te permiten ver el mundo, sino que también te conectan con él de manera más profunda. Invierte en tu salud visual y disfruta de todos los colores y matices que la vida tiene para ofrecer.